crocs 14391 Walu Leinwand Leinwand Leinwand Loafer online speichern

crocs 14391 Walu Leinwand Leinwand Leinwand Loafer  online speichern
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,Damen Pumps Mit Absatz Nude BüRo Schuhe Frauen Klassische Abendschuhe Hochzeitsschuhe Partyschuhe Kitten Heels Spitze Lack Leder,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

adidas Matchcourt Rx Schuhe Herren Weiß 40,Agile By Rucoline 149(58-A) Sandalen Damen,Damenschuhe Nicola Benson schwarz 578Dl SchwarzDamenschnürschuh + Schuhputz Handschuh,CBDGD High Heels einfache Mode Temperament sexy Arbeitsschuhe High Heels einzelne Schuhe High Heels 9CM High Heels (Farbe Blau, Größe EU36 UK4 CN36),Dilwe Fahrradschuhe, 1 Paar Atmungsaktiv Radfahren Spinning Schuh mit Weißhen Inneren Pad für Radfahren Mountain Road Biking,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:Blau (Dunkelblau Weiß Dunkelblau Weiß) Nike Herren Kawa Shower Dusch-& Badeschuhe,  derbe Damen Gummistiefel Wattpuuschen,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

crocs 14391 Walu Leinwand Leinwand Leinwand Loafer online speichern

crocs 14391 Walu Leinwand Leinwand Leinwand Loafer  online speichern

Abeba Sicherheitsschuhe Arbeitsschuhe 31763 uni6 Unisex ESD,Canadian Stiefel Winterstiefel mit ALU Thermofutter warm gefüttert ECHT LEDER Gr.37-41,Casual Herrenschuhe Lederschuhe Herren Driving Set Foot Peas Schuhe,Grille Schuhe (Farbe Blau, Größe 40),

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

adidas Herren X Tango 18.3 Tf Fußballschuhe, Marineblau neon gelb Schwarz EU,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.BULLBOXER Damen Stiefel,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

AWXJX Sommersaison Frauen Flip Flops Mitte der Ferse Künstliche Diamanten Flachbild Rutschfeste Hang Dick mit Wasserdicht Strand,Farbes of California Damen MCGLCAB000005115E Rosa Kunstleder Sandalen,DANDANJIE Frauen Loafers Literarische Vintage Schuhe Schnalle Flache Ferse Casual Mary Jane Schuhe Herbst (Farbe EIN, Größe 38 EU),ASICS - Herren Gt-1000 7 Schuhe,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenConverse Leather All Star, Unisex - Erwachsene Turnschuhe,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

ASICS Gel-Dedicate 3 damen FS14,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.adidas Herren Pod-s3.1 Fitnessschuhe,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

crocs 14391 Walu Leinwand Leinwand Leinwand Loafer online speichern

….CHENJUAN Schuhe herren Kampf Winterstiefel Schnüren Echtes Leder Laufsohle Ankle Military Motorrad Arbeitsschuhe,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! Rot-kombi KRISBUT Damen Pantolette 7004A Weißszlig; Rot (rot) 1760307031,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.BalaMasa Damen Closed-Toe Niedrig Geschnittene Oberteile Mode APL12113 Pumps, adidas Herren Ace 16.1 Fg Ag Fußballschuhe,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsBalaMasa Damen Spitze Zehe Rein Closed-Toe APL11889 Blockabsatz Pumps Braun - 41.5 EU (Etikette 43),. adidas Originals & 039;Tubular Runner& 039; Sportschuhe, Grau Blau, 47 1 3 EU,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. A585XP ESD EN ISO 20345 S3,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

Clarks Damen Witcombe Dawn Oxfords,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitDiesel Herren Happy Hours S-aarrow - Sneak Y01499 Turnschuhe,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

crocs 14391 Walu Leinwand Leinwand Leinwand Loafer online speichern

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

bugatti Herren 322603045900 Turnschuhe,Converse Chuck Taylor All Star OX Turnschuhe,0 Primocx schwarz,andré Dorine Sandalen Sandaletten Damen Dunkelblau - 40 - Sandalen Sandaletten,Adidas Turnschuhe X_PLR BY9254 Schwarz,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.Asics Gel Squad Hallenschuh für Damen,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.ARA Damen Key West T-Spangen Sandalen, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. boymlx Damen Stiletto High Heel Sandalen Wildleder Bogen Spitzen Zehen Schnalle Damenschuhe,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.AWXJX Sommersaison Frauen Flip Flops Mitte der Ferse Outdoor Hang Hang,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, Damenschuhe Leder Alten Oma Schlüpfen Eben Rutschfest Weißhe Sohlen Loafer Ballerina Breite Passform Größe 35 bis 41,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Converse Unisex-Erwachsene Ct Ii Hi Hohe Turnschuhe,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), Dance schuhe damen es Modern Stage schuhe Leder Hollow, für Laufen, Sport, Tanz, komfortabel und Weißh,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istAWXJX Sommersaison Frauen Flip Flops Künstliche Diamanten High Heel Mitte der Ferse Fein mit Atmungsaktiv Silber 5.5 US 35.5 EU 3 UK,.BalaMasa Damen Huarache Blockabsatz Bequem APL11556 Keilpumpen, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. ASICS Herren Frequent Trail Laufschuhe, grau, 41.5 EU,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.