Unisa Damen Midas Midas Midas Sandalette Kostenlose Lieferung und Rückgabe

Unisa Damen Midas Midas Midas Sandalette  Kostenlose Lieferung und Rückgabe
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,VIONIC VionicSTORM - Storm Casual Damen, Grau (grau), 36.5 EU W,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

TYD.L High Heels S-310 Frauen PU + Gummi Einfache Art Und Weiße Elegant Katzenmann High Heels Einzelne Schuhe Arbeitsschuhe Frühling Und Sommer 9,5 cm (Farbe Schwarz Größe EU36 UK3.5 CN35),Tiurai Gnomo,Tretorn damen& 039;s CARRYFRG7 Turnschuhe, Light Rosa, 12 Medium US,YAN damen Stiefeletten, Herbst Winter Rough High Heels Gürtelschnalle Mode Damen Stiefel Hochzeit Casual Party & Abend,victoria Tenis PIEL DETALLE Turnschuhe Damen Weißs SchwarzTurnschuhe Low,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:Tamaris Damen 1-1-28340-22 Riemchensandalen,  Vans U AUTHENTIC VVOEAQG Unisex-Erwachsene Turnschuhe,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Unisa Damen Midas Midas Midas Sandalette Kostenlose Lieferung und Rückgabe

Unisa Damen Midas Midas Midas Sandalette  Kostenlose Lieferung und Rückgabe

XIAOYY Damen Spitz Kleid-Partei Pumps Sexy Leder Schuhe High Heels Weißlichen Abend Brautschuhe 8CM,XIE Gerade Schuhe mit Größem hohlem Wedge-Ferse Einzelne Schuhe Frühling und Herbstbogen BonBon-Farbiges Einfaches Leder,XDX Damen Stiefel - Herbst Und Winter Martin Stiefel Spitze Lange Stiefel Studenten Dick Mit Stiefeletten Motorradstiefel Größe Damen Stiefeln 36-43,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

Unbekannt Frauen Sandalen Open Toe High Heel Dick mit Schnalle Größe Nachtclub Schuhe, Aprikose, 32,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.TZQ Frauen Mary Jane Smart Mid Ferse Schuhe Ladys Office Court Schuhe Platform Heel Sandalen Schuhe,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Wolverine herren Edge lx Stahlzehen Schuhe Schnuersenkel Sicherheitsschuhe,XUE Damenschuhe PU Frühling Herbst Loafers & Slip-Ons Fahr Schuhe Fitness Shake schuhe Shake Schuhe Shaking Schuhe Flache Loafers Turnschuhe Sportschuhe Plateauschuhe (Farbe EIN, Größe 38),XUERUI High-Heeled dick mit quadratischen Quasten Retro Komfort Damen-Einzel Schuhe Pumps (Farbe Grau, Größe EU38 UK5.5 CN38),Tamaris 1-1-25710-31 Damen Desert Stiefel,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenTamaris 26246 Damen Combat Stiefel,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Yingsssq Flip Flops Kids Hochhackiger, Dicker Boden Rough mit wasserdichtem Anti-Rutsch (Farbe Weiß, Größe 5.5 US 35.5 EU 3 UK),

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Tod& 039;s XXM06B0Y2900LVS807 Herren Braun Wildleder Mokassins,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Unisa Damen Midas Midas Midas Sandalette Kostenlose Lieferung und Rückgabe

….Vans Sk8-hi Pro -Holidays 2017- Goblin Blau Weiß,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! Tamaris Damen 25423 High-Top,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.TrottersAmelia - Amelia Damen, Unbekannt FRF Regenstiefel- Damenmode High-Tube Gummi Volltonfarbe Regenstiefel, Studenten niedlich Rutschfeste Wasserdichte Regenstiefel (Farbe Rosa, Größe 38 Yards),Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsVOILE WeißHE Herren 0012011789109191 SchwarzLeder Turnschuhe,. YEEOGL Damen Damen Mid Low High Heel Riemchen Barely There Knöchelriemen Party Wedding Prom Sandalen schuhe,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Think Damen Stiefeletten Niah 81158-22 beige 425789,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

XSY Elegante Spitzen Frauen Pumps Fashion Solid High Heels Schuhe,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitT.U.K. schuhe DamenSchwarz Tukhaut Dino Lug Sole Creeper EU37 UKW4,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Unisa Damen Midas Midas Midas Sandalette Kostenlose Lieferung und Rückgabe

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Wgwioo damen Closed Toe High Heel Pu Leder Diamond Salsa Tango Ballsaal Latin Cross Strap Dance Schuhe Haut Tone,ValleGrün 37207 Pantoffel Frau,Vans Men& 039;s Sk8-Hi(Tm) Core Classics (12.5 B(M) US damen 11 D(M) US Men, (Suede) Dress Blau),TYXWF Unisex High Heels Ankle Strap Stup Stachelandalen,usha Pumps Damen 51003020 Schlange, 40,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.VIALIS Sabot Beige, Beige, 37,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Vionic damen& 39;s Sky Roza Slip-on - Ladies Walking schuhe with Concealed Orthotic Arch Support, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Tamaris 1-1-28126-20 Damen Sandale, Sandalette, Sommerschuhe für die modebewusste Frau,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.Ted Baker Herren Hann 2 Brogue Schnürhalbschuhe,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, Teva Original Univ. MirrGoldt W Sandalen,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. WHL.LL Damen Spitz Rom Band gebunden High Heels Einstellbar Haspe Feiner Absatz Flacher Mundschuh Bankett Party Hochzeitsschuhe,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), Vans Herren Turnschuhe ComfyCush Authentic Turnschuhe VN0A3WM7VNE Schwarz614056,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istTEN POINTS Damen Julia Plateausandalen,.XIAOYY Damen Pumps Lackleder Spitz Kitten Heel Hochzeit Kleid Schuhe High Sandaletten Leder Arbeit 3CM, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. Ted Baker Men& 039;s DAISER Loafer, Dark rot Leather, 7 Medium US,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.