VIONIC VIONIC VIONIC Rest Midway, Damen, Freizeitschuh Damen Werbeartikel

VIONIC VIONIC VIONIC Rest Midway, Damen, Freizeitschuh Damen  Werbeartikel
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,Tiffi Leather Pumps Woman,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

Tamaris Damen Biker Stiefel 25011-21,Frauen Stiefel,Stiefelette,Halbstiefel,Bikerstiefelette,Stiefelie,Nieten,Blockabsatz 2.5cm,Wolky Comfort Turnschuhe Montreal,Unisa Ballerinas, Farbe Schwarz Marke, Modell Ballerinas Avery KS Schwarz,Gelb Box Jaida Damen,XIAOYY Damen Hoher Absatz Spitz Toe Lackleder Kitten Heel Hochzeit Kleid Schuhe High Sandaletten 8CM,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:XHCHE Frauen Sommer Sandale Schuhe für Frauen Dick Heels Sandalen Plattform Casual schuhe,  Vince Camuto damen& 039;s Fauna Ghillie Lace up Sandal,Maple braun True Suede,US 6 M,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

VIONIC VIONIC VIONIC Rest Midway, Damen, Freizeitschuh Damen Werbeartikel

VIONIC VIONIC VIONIC Rest Midway, Damen, Freizeitschuh Damen  Werbeartikel

Xgp High Heels für Frauen Arbeitsschuhe Neue Damenschuhe Damen SchwarzHigh Heels Damen Stiletto Heels Spitz High Heels (Farbe schwarz, Größe 38),Tamaris Damen 262 Chukka Stiefel,Tamaris Damen 23731 Turnschuhe,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

YAN Damen-Turnschuhe Neue 2019 Ledersportschuhe British Retro Casual schuhe Fashion Deck Schuhe Fitness & Cross Training Schuhe,Weiß,40,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Van Bommel 15003 01 - Bordeaux - Gr. 46.5,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Walking Cradles ELITE TIPPY damen& 039;s Slip On 9 C D US Tobacco,XBOY , Damen Mokassins Silber Silber schwarz,What For schuhe damen FW18WF322 TACCO 4 AI18,YAN Damenschuhe Leinwand Low-Top Turnschuhe Athletic schuhe Deck Schuhe Academy Lace Up Plattform Schuhe Fitness & Cross-Trainings-Schuhe,Weiß,36,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenWeißliche Sandalen Ol Sexy Fein mit Fischmund Perlen Diamanten mit Offenen Sandalen Knöchelriemen Schuhe (Farbe Gold, Größe EU 40),! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Vans Damen Ua Sk8-hi Slim Hohe Turnschuhe, Crystal Blau,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Tamaris 28149 Damen T-Spangen Sandalen,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

VIONIC VIONIC VIONIC Rest Midway, Damen, Freizeitschuh Damen Werbeartikel

….WEEKEND BY PEDRO MIRALLES Damen 27502 Biker Stiefel,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! usha Slipper Damen 51003328 Schwarz 39,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.TMA Damen Winter Stiefel echt Leder Schuhe gefüttert Comfort Stiefel 5766 Stiefeletten Gr. 36-42, VOILE WeißHE , Herren Turnschuhe grau-Blautte,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsXUE Damenschuhe Leder Frühjahr Sommer Loafers & Slip-Ons Fahr Schuhe National Style Sandalen Hausschuhe & Flip-Flops Wanderschuhe Office Breathable (Farbe EIN, Größe 36),. TZQ Damen, High Heels, Sandalen, Blockabsatz, Bankettschuhe, Wortspange, Transparent,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Think Niah Stiefelette rot,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

Tamaris Damen 25606-21 Overknees,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitTamaris Damen Biker Stiefel 25480-31,Frauen Stiefel,Stiefelette,Halbstiefel,Bikerstiefelette,Stiefelie,hoch,Blockabsatz 4cm,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

VIONIC VIONIC VIONIC Rest Midway, Damen, Freizeitschuh Damen Werbeartikel

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

TAOFFEN Damen Peep Toe Pumps Stiletto,XTI Stiefel für Damen 30460 Antelina C schwarz,Tamaris Damen 25309 Schlupfstiefel,The Flexx Trassel Schuh mit Plateau Damen,TYX-SS Damen High Heels Elegante sexy Damen Mode Schuhe Damenschuhe,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.Vionic damen& 039;s Walker Classic schuhe,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Think 3-83093 Damen Stiefelette, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Walking Cradles damen& 039;s Bean Dress Pump,Bronze,10 N US,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.UNO 8 UNO F6922 Mocassino damen Velvet schwarz 181 Velluto Loafer schuhe Woman,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, Trussardi Jeans Damen Derby, Piping Zig Zag Derbys,,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Tamaris Schuhe 1-1-24205-28 Bequeme Damen Slipper, Slip On, Halbschuhe, Sommerschuhe für modebewusste Frau,,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), XQY Damenstiefel - Warme Stiefel Spitze Dick Mit Mode Niedrige Stiefel 33-40,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istXL_nsxiezi Frauen Open Toe Sandalen Leder High Heels,.Wibes - N& 039;Zassa Hibiscus Turnschuhe aus Wax und Leder - Modeschuhe für Männer und Frauen, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. TYXWF Spitz High Heel Damenmode Gericht Schuhe Pailletten Hochzeit Bankett Partyarbeit Schuhe Pumps,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.