Ruby Shoo Damen Pumps Paula Polka Dot Pepita Floral Schuhe Schuhe Schuhe Geschlossen Stadion Werbegeschenke

Ruby Shoo Damen Pumps Paula Polka Dot Pepita Floral Schuhe Schuhe Schuhe Geschlossen  Stadion Werbegeschenke
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,LiXiZhong Hochzeitsschuhe, Abendschuhe, Nachtclubschuhe, Pumps (Farbe schwarz, Größe 36),der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

New Balance Damen 373 Turnschuhe, Schwarz,Nike WMNS Zoom FIT Rosa,Rieker 53851 Damen Halbschuhe,Remonte Halbschuhe in überGrün Silber R0400-60 Größe Damenschuhe,Sandalen High Heels Leder Damen Frühling Sommer Mode Retro 2Cm (Schwarz,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:LiXiZhong Herren Sandalen, Leder Hausschuhe, Strandschuhe, Outdoor Casual Sandalen, Hausschuhe (Farbe Dunkelbraun, Größe 43 EU),  Mas Artisan Frauen Flache Sandalen,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Ruby Shoo Damen Pumps Paula Polka Dot Pepita Floral Schuhe Schuhe Schuhe Geschlossen Stadion Werbegeschenke

Ruby Shoo Damen Pumps Paula Polka Dot Pepita Floral Schuhe Schuhe Schuhe Geschlossen  Stadion Werbegeschenke

QINGMM Damen Fashion Spitz Stiefeletten 2018 Herbst Winter New Side Zipper Martin Stiefel,Rieker , Damen Mary Jane Halbschuhe Rosa Rosa,New Balance Herren Mlazrv1 Sports Turnschuhe,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

Oxford Schuhe für Männer Formelle Schuhe Schnürung Stil OX Leder Classic Business Runde Zehe,Grille Schuhe (Farbe Braun, Größe 43 EU),

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Puma Suede Bow WN& 039;s schuhe schwarz-Iron Gate 18 19,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

SBL Sommergurte mit Frauensandalen, offene Zehenwohnungen, einfache Strandschuhe für Studenten,Schwarz36,Pleaser Day & Night - Prestige-20 - Sexy edle Plateau High Heels Pumps mit Strass 35-43,New Damen Balance Wx711bh Laufschuhe,Saucony Unisex-Erwachsene Shadow Original Laufschuhe,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenMUSTANG Damen 1306-501-241 Hohe Turnschuhe,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Puma Damen Trainingsschuhe Incite FS 191763,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Minnetonka Fringed Moc Damen Mokassin,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Ruby Shoo Damen Pumps Paula Polka Dot Pepita Floral Schuhe Schuhe Schuhe Geschlossen Stadion Werbegeschenke

….LiXiZhong Herren Wandersandalen, Open Toe Sandalen, Strandschuhe, Sandalen, Outdoor Klettersandalen, Camping Sandalen, Fischer Sandalen (Farbe Braun, Größe 45 EU),ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! Rieker F1301 Herren Desert Stiefel,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.RLJJCS Spitze Flache Flache Schuhe Weißliche Koreanische Version des Wilden Neuen Wortes Schnalle Bogen Schaufel Schuhe Flachen Mund Low Heel Damenschuhe Damen Sommerschuhe Schuhe, Satorisan, Damen Stiefel & Stiefeletten Silber Silber schwarz,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsPITILLOS Halbschuhe Damen, Farbe Hellbraun, Marke, Modell Halbschuhe Damen 5548 V19 Hellbraun,. New Balance Herren Mc786wb2 Tennisschuhe,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Puma Damen Suede Heart Safari Turnschuhe,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

REEBOK FURYLITE SLIPON LUX CITY LIGHTS AQ9243,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitPepe Jeans Herren PEP Pms30478 595 Low-top,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Ruby Shoo Damen Pumps Paula Polka Dot Pepita Floral Schuhe Schuhe Schuhe Geschlossen Stadion Werbegeschenke

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

New Balance MS247 Schuhe Grau,Rieker 72744 Damen Kurzschaft Stiefel,Nike Air Windrunner Tr 2 Schuhe Turnschuhe Neu Grau Größe 47,5 US 13,Nike Damen City Trainer Laufschuhe,Nike Laufschuhe Free OG & 039;14 Damen wild Cherry-Vivid Rosa-Weiß-metallic, 35,5, Rosa,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.LEDLFIE Sommer Herren Sandalen Strandschuhe Rutschfeste Ledersandalen und Hausschuhe,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Nike Unisex-Erwachsene Mercurial Vapor XII Academy Mg Turnschuhe, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Nine West Frauen Suziella Ballerinas, Flach SchwarzGroesse 9.5 US 41 EU,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.Pleaser Damen Rainbow-808uv Peeptoe Sandalen,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, New Balance Herren Flash V3 Laufschuhe, Schwarz 48.5 EU,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Nike Herren Dual Fusion Hills Mid Leather Trekking- & Wanderhalbschuhe, braun,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), Nike Damen Legend React Laufschuhe,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istMTNG Damen 69394 Turnschuhe,.New Balance Herren Turnschuhe ML840, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. RegbKing Damen Martin Stiefel,Damen Spitzen Stiefeletten Stiefelie High Heel Mode Freizeitschuh Lackleder Knight Stiefel,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.