Munich, Dynamo 02 Weiß Weiß Weiß Herren Turnschuhe Ladenverkauf Outlet

Munich, Dynamo 02 Weiß Weiß Weiß Herren Turnschuhe  Ladenverkauf Outlet
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,MARC Herren Schnuerschuhe Herren Schnürer Paul GTX 1.237.08-56 100 Schwarz154760,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

MUYII Frauen Leder Keil Sandalen Wies Hohlen Pumps Schuhe Damen High Heels,Mehrfarbig (schwarz rotcocktail Blauchlorine schwarz) Nike Herren Free Rn 2017 Laufschuhe,JIALUN-Schuhe Herren Classic Driving Penny Loafers Nackter Vamp Flügelspitze Rand Slip-on Flache Weißhe Sohle Mokassins (Farbe Schwarz Größe 39 EU),Mountain Horse Reitschuh RIMFROST Paddock,Nike Herren Air Force 1 Ultraforce Basketballschuhe,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:Karston, Damen Schnürhalbschuhe,  HOKA Herren Laufschuhe Speedgoat 3,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Munich, Dynamo 02 Weiß Weiß Weiß Herren Turnschuhe Ladenverkauf Outlet

Munich, Dynamo 02 Weiß Weiß Weiß Herren Turnschuhe  Ladenverkauf Outlet

Hotter Herren Tobago Turnschuhe,JIALUN-Schuhe Classico Business Oxford Herren Freizeitschuhe Casual Klassische, Klassische Crocodile Round Toe Schuhe (Farbe Dunkelbraun, Größe 46 EU),Nike Herren Kd Viii NSW Lifestyle Basketballschuhe,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

MENGLTX High Heels Sandalen Frauen Echtes Leder Mittlere Waden Schuhe Frau Warme Schneeschuhe Wohnungen Fersen Komfortable Herbst Winter Stiefel Frauen,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Mephisto Damen Sandaletten Klarissa K3950 OUL beige 423954,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Justin Reece Evan, Herren Schnürhalbschuhe,Keen Herren Uneek Stripes Sandalen Trekking- & Wanderschuhe,Nike Damen WMNS Air Zoom Pegasus 32 Laufschuhe,LYTOS Damen Herren Wanderschuhe Trekkingschuhe schwarz,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenMYXUA Herrenstiefel Motocross-Stiefel Racing Schutzrüstung Radschuhe Offroad-Rennen,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Nike CK Racer Herren Mod. 916780-601 Mis. 46,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.hummel Slimmer Stadil HIGH Turnschuhe Herren Castlerock Ribbonrot Bril Blau - 43 - Turnschuhe High,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Munich, Dynamo 02 Weiß Weiß Weiß Herren Turnschuhe Ladenverkauf Outlet

….K-Swiss Performance Damen Bigshot Light 2.5 Carpet Tennisschuhe,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! Nike Current Slip On Br - schwarz schwarz-schwarz,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.Karrimor Wetterfeste Schneestiefel Herren Braun Winter Schuhe, New Balance Men& 039;s MW811 Walking schuhe,Weiß,10 AA,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke Jochimsschwarz Giardini , Herren Franzose,. New Balance Herren M530-spd-d Turnschuhe,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Musto 2016 GP Race Performance Sailing schuhe Dark grau FS0451 FS0461,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

Hoka One One Damen Clifton 5 Schuhe Trailrunningschuhe,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitNike Lunar Force 1 DuckStiefel 17 GS Gr 39 UK 6 922807 700 Braun,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Munich, Dynamo 02 Weiß Weiß Weiß Herren Turnschuhe Ladenverkauf Outlet

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Mammut Damen Rosag Mid GTX Trekking- & Wanderstiefel,Legero Damen Slipper 2-00822-50 Weiß 427551,HUAIHAIZ Damen High Heels Pumps Sandalen Schuhe Fashion Sand Beach Retro flache Schuhe Abend Schuhe,Nike Herren Air Zoom Vomero 10 Laufschuhe,MUYII Oxfords Lederschuhe Für Männer Handnaht Loafer Herren Lederschuhe Casual Mens Rutschfeste Schuhe,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.Jack Wolfskin All Terrain 8 Texapore Mid M, wasserdichte & atmungsaktive Wanderschuhe für Herren, schnelltrocknende Outdoor Schuhe, stabiler & leichter Outdoor Schuh,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.New BalanceNB18-NM533V2-Mens - 533v2 Herren, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. LOVDRAM Männer Lederschuhe Leder In Den Freizeitschuhen Der Männer Mode Wies Schuhe Brock Geschnitzte Herrenschuhe In Den Zustand Der Schuhe Business,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.Naturalizer Frauen Flache Sandalen Rot Groesse 9.5 US 41 EU,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, Hogan Herren H168 Slip-on biro 40 EU,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. New Balance Damen 574v2 Turnschuhe, Grün Rosa,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), Merrell Mqm Flex Mens Gore-tex Spitze Up Sporttrainer,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istHOESCZS Damen Blaumendruck Platz High Heel Open Toe Plateauschuhe 2018 Frau SchwarzWeiß Rot Sandalen Größe Größe 32-42,,.schwarz Giardini , Damen Turnschuhe Braun braun, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. New Balance Unisex-Erwachsene Mrl247-wo-d Turnschuhe,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.