Trezeta Spring, Spring, Spring, Arancione online

Trezeta Spring, Spring, Spring, Arancione  online
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,Sexy Frauen Schuhe neue Seite zip runden Kopf wasserdicht Desktop auf rotem Gründ SchwarzSatin high-heel Schuhe Damen Stiefel,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

Skechers Damen Rumblers-Solar Burst Sandalen, Schwarz,Stegmann Damen 502 Pantoffeln,Tamaris Damen 26467-21 Stiefeletten,YAN Damen-Stiletto-Schuhe 2019 Neue High-Heeled Sandalen Patent Leder Peep Toe Dress Schuhe Hochzeit Party Abend Schwarzschwarz,35,Zign Damen Chelsea Stiefel,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:Superdry URBAN Street Runner Turnschuhe Damen SchwarzBordeaux Turnschuhe Low,  ZHRUI Weißlicher Winter Hochhackigen Plattform Metall Dekorative Stiefel (Farbe Schwarz Größe 37EU),Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Trezeta Spring, Spring, Spring, Arancione online

Trezeta Spring, Spring, Spring, Arancione  online

ASH Diva, Damen Stiefel 37 EU,Swertuy Sexy Keil Loch Schuhe Weißliche Baotou Flache Unterseite Strand Schuhe Gelee Rutschfeste Sandalen Urlaub Küste Plattform Hausschuhe 38 Kaugummi,Albano Sandalo In Vernice schwarz, schwarz, 37,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

Skechers Damen On-The-go Joy - Bundle Up Kurzschaft Stiefel,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Skechers Damen Synergy - Loving Life Ausbilder,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Gelb BoxZadie - Zadie Damen,XiuHong Shop , Damen Zehentrenner SchwarzSchwarz38,SYXLBDK Damen Schuh Casual Ferse Bankettschuhe Ferse 8 cm Hoch Wildleder Flacher Mund Spitz Wasserleitung Hohl Bogen Sandalen,Tamaris Damen 23637 Turnschuhe,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenBadgley MischkaMP4148 - Salma Damen,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Unlisted by Kenneth Cole Men& 039;s Design 30241 Turnschuhe, tan Nubuck, 12 M US,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Skechers Marauder, grau-Weiß Herren Technischer Schuh (grau-Weiß NVY),
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Trezeta Spring, Spring, Spring, Arancione online

….VERBENAS Slipper ocre,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! WDDqzf Hausschuhe Net Rot Dick Mit Sandalen Weißlich 2019 Neue Wilde Mit Einem Wort Schnalle Dünnen Gürtel High Heels SchwarzGröße 3340 Yards, 40, SchwarzWildleder 8 cm,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.SKEAJ Skechers Herren Equalizer 3.0 Slip On Turnschuhe, Solite Unisex-Neoprenschuhe, 3 mm, SchwarzGrau Schwarz,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsAlma en Pena Damen Brisbane Leopardendruck-Slingback-Wohnungen Braun,. Vans 1355016-Weiß-Blau-44, Herren Turnschuhe Og Weiß Og Blau Big Stripes 44 EU,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Shukun Stiefeletten Martin Stiefel Weißliche Winter Baumwolle Verdickung Damen Stiefel Studenten Wilde Baumwolle Schuhe Schwarz Kurze Stiefel,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

ARKK Copenhagen damen& 039;s Raven Fg 2.0 S-E15 Turnschuhe,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitAhnu Damen W Sugarpine Ii wasserdichte Ripstop Wanderschuhe,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Trezeta Spring, Spring, Spring, Arancione online

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Sole Hutch Herren Schuhe Beige,Weiß DI Sandalo Pelle Metallizzata Con Fascia e Laccio alla Caviglia Con Fibbia e Tacco Rivestito 5cm,Skechers Damen Reggae Fest - Marlin Slip On Turnschuhe,Tilly London DOK136 Frauen Stilett über das Knie Hoch Strecken breite Passform Schwarz Overknee Stiefel Schuhe Größe 36-45,Shiney Frauen Schnee Stiefel Pelz EIN Winter Rutschfeste Stiefel 2018 Plus Samt Gepolsterte Baumwolle Wolle Schuhe,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.Bernardo damen& 039;s Lilly Flat Sandal, Weiß, 7.5 M US,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Unisa Damen Nick_18_pa Peeptoe Sandalen, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Turnschuhe Männer Gehen Laufen Wandern Sportschuhe Weißhe Unterseite Rutschfeste Schnürung Stil Mittlere Dicke Reine Farbe Komfortables Freizeitleder Obermaterial Runde Kappe Mesh Rutschfeste Atmungsa,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.Vans Sk8-Hi Farbe Theory Pack - Corsair,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, adidas NMD_R1 Turnschuhe Low,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Airstep A.S.98 Ramos CLOU Sandalen Sandaletten Damen SchwarzSandalen Sandaletten,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), Tamaris Damen 23205 Oxford,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istandré NINA Stiefelletten Stiefel Damen Camel - 39 - Stiefel,.Unisa Damen Umiswd_NA Pumps, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. ZHRUI Schuhe Damen Stiefel Freizeitschuhe Winterstiefel Stiefeletten Kurze Stiefel Frauen Damenmode Ankle Solid Gestrickte Flock Martin Schuhe Kurze Stiefel Stiefelie (Farbe Grau, Größe 36 EU),Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.