Girza 690053 Mart. mMuffato Kansas Lana Lana Lana 327 Kommen Sie und wählen Sie Ihren eigenen Sportstil

Girza 690053 Mart. mMuffato Kansas Lana Lana Lana 327  Kommen Sie und wählen Sie Ihren eigenen Sportstil
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,Converse , Herren Turnschuhe ,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

Garmont Karakum GTX Low Cut schuhe Men Blau grau 2019 Schuhe,Geox Herrenschuhe - sportliche Halbschuhe - Schnürschuhe WARRENS,Diamant 094-025-028 Herren Tanzschuhe INKL. MC-Tanz Aufrauhbürste,Dr. Martens Unisex-Erwachsene 101 Pw Smooth schwarz Combat Stiefel,Gabor Damen Fashion Mokassin,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:Cruyff Herren Turnschuhe Blau Blau,  Diamant Damen 148-112-034 Tanzschuhe,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Girza 690053 Mart. mMuffato Kansas Lana Lana Lana 327 Kommen Sie und wählen Sie Ihren eigenen Sportstil

Girza 690053 Mart. mMuffato Kansas Lana Lana Lana 327  Kommen Sie und wählen Sie Ihren eigenen Sportstil

Hausschuhe, Herren Leder Flip Flops atmungsaktiv leichte Zehen Sandalen tragbare Strandschuhe,B,38,CLARKS Men& 039;s Conwell Plain Oxford, Tan Leather, 9 M US,Euro-Dan Airlet Flex Clogs, offen mit Cambrelle Innensohle, SchwarzO+E+A+SRC,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

Fila Herren Drifter schwarz Frot Weiß,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Fuxitoggo Männer Und Frauen Winter Warm Martin Stiefel (Farbe 15, Größe 44EU),

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Damenschuhe YXX Weißliche Retro Quadrat Top Low-Ferse Stiefelschuhe, damen Slip On Oxford Flache Schuhe für Office & Shopping (Farbe Weiß, Größe 39),FuWeißncore SportOutdoor Klettern X Schuhe Wandern Freizeit Freizeit Rutschfeste Atmungsaktive Schuhe (Farbe Blau, Größe 39),Diadora Herren B.original Vlz Turnschuhe,Fly London Damen Yaz Pumps,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenHerren Kleid Schuhe Steinmuster Westlichen Stil Mode Hochzeit Schuhe Arbeitskleidung Neu,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Gabor Comfort Damen Schnuerschuhe Turin 86.288.86 blau 253106,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.CLARKS damen& 039;s Lexi Walnut Q, schwarz, 12 A-Narrow,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Girza 690053 Mart. mMuffato Kansas Lana Lana Lana 327 Kommen Sie und wählen Sie Ihren eigenen Sportstil

….Gabor Stiefel 95.641.17,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! DC Herren Hi Evan Smith Zero, hochgeschnitten, HellRosa,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.Creative Recreation herren Nitti Low & Mid Tops Schnuersenkel Leder Basketball Schuhe SchwarzGroesse 9 US 43 EU, Clarks damen TEADALE Dark Derby-Schuhe,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsFuxitoggo High Heel Stiefel Frauen Sexy Reißverschluss Leder Spitz Schuhe (Farbe Braun, Größe EU 37),. Deep Cosmic Sky Elderberry New Balance Damen Wtgob Traillaufschuhe,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Di Mella Elegante Schuhe Herren Wildleder braun,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

FLY London Damen Habb124fly Kurzschaft Stiefel,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitDorking 7753 Sandalen Sandaletten Damen Braun Sandalen Sandaletten,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Girza 690053 Mart. mMuffato Kansas Lana Lana Lana 327 Kommen Sie und wählen Sie Ihren eigenen Sportstil

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Hassia Damen Slipper Petra 4-301775 grau 317018,Columbia Herren Grixsen Wp Oxfords,Herrenmode Leder Formelle Schuhe Bequeme Moderne Business-Schuhe,HIGHXE Frauen Damen Fein High Heels Party Prom Spitz Herbst Flache Mund Besetzung Einfarbig Quaste,Femaroly , Herren Slipper, Grün - Khaki - Größe 38 EU,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.grauport Quatro, Damen Wanderstiefel,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Clarks Herren Ormand Sail Stiefelschuhe, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Gunsmoke Crimson Pulse Vast grau Weiß Nike Damen W Flex Experience Rn 7 Laufschuhe,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.Gabor Damen Ribera Ballerinas,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, Fluchos Schuhe F0052 Mallorca Schwarz,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Gabor Sandalette 23.728.69,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), Hey Dude Herren WALLYOCEAN Grau Stoff Turnschuhe,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istFuWeißncore Turnschuhe, Leder Herrenschuhe, Sportschuhe Herrenschuhe, Koreanische Version Dicken Sohlen Herrenschuhe, Outdoor Walking Trekking (Farbe EIN, Größe 43) (Farbe B, Größe 42),.El Naturalista Herren N5080 Pleasant Ocean Turtle Brogues, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. Damen Komfortable Anti-Slip Martin Stiefel Damenstiefel Aus Leder Runde Kopfstiefel Wellington Stiefel,schwarz-plusvelvet-33,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.