Gabor 25.792.21 25.792.21 25.792.21 billiger Verkauf

Gabor 25.792.21 25.792.21 25.792.21  billiger Verkauf
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,DDSHYNC Herren Laufschuhe Energy Marathon Turnschuhe Rebound Air 270 elastische Flexible High-Tech-Zwischensohle Rutschfeste Laufsohle,B,EUR39,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

Geox U24Y9D, Herren Turnschuhe Schwarzschwarz,Diamant 123-225-070 Herren Tanzschuhe INKL. MC-Tanz Aufrauhbürste,Geox U Summer Cart, Herren Turnschuhe,EGS-schuhe British Fashion Low to Help Herrenschuhe Driving Peas Schuhe Leder Casual Herrenschuhe,Grille Schuhe (Farbe Weiß, Größe 44),Fila Disruptor Ii Premium Herren Turnschuhe Schwarz,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:HOESCZS 2018 Sommer Marke Größe Größe 31-43 Frauen Bling Party Hochzeit Sandalen Mode Glitter Plattform High Heels Schuhe Frau,,  Geox Jungen U Geghy B ABX A Schneestiefel,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Gabor 25.792.21 25.792.21 25.792.21 billiger Verkauf

Gabor 25.792.21 25.792.21 25.792.21  billiger Verkauf

Erickson 31418 rot 1" x 15& 039; Ratcheting Tie-Down Strap, (Pack of 4),GWStiefel Retro Frauen Stiefel Handmade Original Braun Natur Leder Round Toe Flachen Boden Spitze Vorne Wasserdicht Plattform Jahrgang Elegant Bequem Casual Kreativ Chelsea Martin Stiefel, Bild 38,Clarks Tri Nova Damen Slingback Sandalen,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

HOESCZS 2018 Blaumen drucken Größe Größe 34-42 Dropship Party Pumps Frauen Schuhe dünne High Heels Elegante Schuhe Frau,,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.El Naturalista Herren Nf64 Multi Leather Wood Meteo Brogues,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Guess FLHU91 PAF05 Sandalen mit Absatz Frauen,Fuxitoggo Herren Leder Strandschuhe Trend Cool Cool Casual Sandalen (Farbe Braun, Größe 38),GLL&xuezi Damen Stiefel Komfort Neuheit Frühling Winter Kunstleder Normal Schnürsenkel Blockabsatz Weiß SchwarzBraun 5 - 7 cm,ESD-Sicherheitshalbschuh SL 9205 BOA Grün in Weiße 12 nach EN ISO 20345 S1P SRC in Größe 49 von ATLAS,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenHamlet Herren Schnürschuh Mit Perforierung Braun,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Frot Perry Turnschuhe Spencer Herren Ecri Leder und Netz Turnschuhe,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.HGDR Schwarz Business-Schuhe für Männer Spitz Leder Schnürschuh Derby Schuhe Hochzeit Büro Formelle Schuhe,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Gabor 25.792.21 25.792.21 25.792.21 billiger Verkauf

….Guess FMT2A1-ELE12 Turnschuhe Herren Kunstleder,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! Hi-Tec Herren Banderra Ii Low Wp Trekking-& Wanderhalbschuhe, grau, 16 EU,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.GTYMFH Handgefertigt Leder Spitze Lederschuhe Komfortabel Männer Casual Business Atmungsaktiv Herrenschuhe, Fornarina Damen Next1 Hohe Turnschuhe,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke Jochimsgrauport Quatro, Damen Wanderstiefel,. Geox Damen D Yulimar C Peeptoe Sandalen,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Hickersberger Damen Hallux Pantoletten,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

Elvio Zanon Sandalo In Vernice Beige, Beige, 38,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitCOLMAR Herren Turnschuhe Renton Dynamic Lasche mit Klettverschluss,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Gabor 25.792.21 25.792.21 25.792.21 billiger Verkauf

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Heckel Sicherheitsschuhe MACEXPEDITION S3 47 Schwarz,Grünland SC4517 CITO Scarpa damen P.,Free People Frauen Wholesale Geschlossener Zeh Fashion Stiefel,GREGOR S3 ESD SRC, 45,Gabor Damen 62.841 Plateau, beige,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.Guess Steifel Marc4 - FMARC4 ELE10 Marc4 - Größe 44(EU),Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Fortuna Herren Offene 43808213001 Schwarz317770, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Henselite Pelham Pilot Herren Bowlingschuhe mit Schnürung, Grau,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.Geox Damenschuhe D SUKIE D52F2A Damen Turnschuhe, Schnürer, Halbschuhe Leder,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, El Naturalista Damenschuhe N5032 Mola Modische Damen Sandale, Sandalette mit Korkfussbett und Klettverschluss am Knöchelriemchen,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Ecco Gary Warm grau Sphinx Herren Turnschuhe,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), Helly Hansen Damen W Skagen F-1 Offshore Fitnessschuhe,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istEl Naturalista Modell N5504 rotes Farbe Soft Grün Olive Damen Clogs,.Es Scheme Weiß Grünavy Schuhe Größe US 8,5, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. Espadrilles West Melange grau Scuro herren Mod. 11558604,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.