Felmini A391 A391 A391 Marta Iran + Wax + Lucilam Damen Stiefelette Verkauf Online-Rabatt

Felmini A391 A391 A391 Marta Iran + Wax + Lucilam Damen Stiefelette  Verkauf Online-Rabatt
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,dfsdfa Air 3 Herren hohe Basketballschuhe Sportschuhe Laufschuhe Fitnessschuhe,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

Converse All Star personalisierte Schuhe (Handwerk Produkt) Colosseo TriFarbee,El Naturalista Herren N211 Soft Grün Ocean Meteo Turnschuhe,High Fashion SchwarzSchuhe Hohe Hilfe Schuhe UK Wind Freizeitschuhe,Converse Unisex hohe Turnschuhe 150523C All Star Hallo Crimson,FLY London Damen Mobu383fly Kurzschaft Stiefel, Schwarz(schwarz 000), 38 EU,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:Geox Herren U Snake Moc 2fit B Mokassin,  Gabor Sport 84.582.21,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Felmini A391 A391 A391 Marta Iran + Wax + Lucilam Damen Stiefelette Verkauf Online-Rabatt

Felmini A391 A391 A391 Marta Iran + Wax + Lucilam Damen Stiefelette  Verkauf Online-Rabatt

Grün Blau Rot (Grünra Minera Rojimp) adidas Herren Ultra Boost M Laufschuhe, blau,Frot Perry Herren Schuh - B2132,Converse , Herren Turnschuhe Grau schwarz Wolf grau Weiß,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

GAIQIN Wanderschuhe Schuhe Sommer Männer Wild Breathable Casual Laufschuhe Sportschuhe Herren,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.FMWLST Stiefel Männer Pu Stiefel Winter Schuhe Super Warm Schnee Stiefel Plüsch Fell Herrenschuhe,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

eLITe , Herren Schnürhalbschuhe Dunkelbraun,CLARKS damen& 039;s Delana Venna Platform, braun Multi, 11 Medium US,Eastland Men& 039;s Parker Oxford, braun, 13 D US,FB Fashion Stiefel Herren Turnschuhe D93816 Nathan Schnürschuhe High-Top Turnschuhe inkl. Schuhdeo,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenGrau adidas Ultraboost Uncaged Schuhe Turnschuhe,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Gabor schuhe 02.080_Gabor Damen Plateau Pumps,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Herrenschuhe, Frühling Herbst Formale Business-Schuhe, Mode Komfort Lederschuhe, schnüren Sich Low-Top-Schuhe Trend Einzelne Schuhe, Friseur Schuhe (Farbe On, Größe EU 40),
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Felmini A391 A391 A391 Marta Iran + Wax + Lucilam Damen Stiefelette Verkauf Online-Rabatt

….El Naturalista Damen N5252 Vaquetilla Geranio Zumaia Geschlossene Sandalen,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! GHFJDO Sommer Transparente Open Toe Schuhe, Damen Knöchelriemen Block Sandalen, Damen Stiletto Pumps,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.Dr. Martens Men& 039;s Reuban 5 Eye Turnschuhe Suede, GLAMEST EZGL260003 Damen SchwarzLeder Schnürschuhe,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsDachstein Arctic LS Tex 311177-1000 1200 Herren Schneestiefel,. Converse All Star personalisierte Schuhe (Handwerk Produkt) Horror-Tod,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. El Naturalista Damen Nf17 Pleasant Formentera Kurzschaft Stiefel,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

Clarks Herren Schnuerschuhe 26133350 beige 488097,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitEuroriding Jodhpur-Stiefelette Mansfield, Farbe Schwarz Größe 41,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Felmini A391 A391 A391 Marta Iran + Wax + Lucilam Damen Stiefelette Verkauf Online-Rabatt

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

GTYMFH Sommer Leder Herrenschuhe Freizeitschuhe Herrenschuhe Atmungsaktiv Schnürschuhe,Fuxitoggo Winter High-Kunstleder und Größe Herrenschuhe Matt Stiefel (Farbe 41, Größe Schwarz,Easy Street damen& 039;s Lucky Oxford, schwarz Super Suede Patent, 7.5 W US,Helly Hansen Herren Vanir Canter Ht Trekking- & Wanderstiefel Schwarz(schwarz Charcoal Sulphur 990) 44 EU,Gabor Damen Schnuerschuhe 26509-57 Schwarz623414,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.DC DCHEATHROW - Heathrow Herren,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Gabor Damen Stiefeletten 73.730.86 blau 346863, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Converse 164518C Turnschuhe Herren,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.GAOLIXIA Herren Peas Schuhe Echtes Leder Driving Schuhe Sommer Herren Casual Business Schuhe Freizeit Breathable Männer Schuhe,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, GWStiefel Jahrgang Frauen Stiefel Kaffee Reiben Naturleder Der Handgefertigten Original Frauen Stiefelies Seitliche Reißverschluss Spitze Vorne Runden Kopf Flachen Boden Retro Elegant Bequem Casual Damen,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Gabor Comfort Damen Schnuerschuhe Florenz 26.428.50 Weiß 654226,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), EVEET F1788 Mocassino herren Blau Taupe schuhe Vintage Effect Loafer schuhe Man,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istHIGHXE Damen High Heels Dicke Fersen Shallow Mouth Chunky Ferse Party Dress Low Schuhe Perle Schuhe,.DSX Wanderschuhe Outdoor Wanderschuhe für Männer Bergsteigen Camping Schuhe Sport Turnschuhe Frauen Breathable Schuh, Wanderschuhe, 7.5UK, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. Gabor Damen Pumps 86.214.47 Schwarz456380,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.